サレラリとは？意味・症状・陥りやすい人の特徴を徹底解説

サレラリという言葉の意味と症状の特徴

サレラリの意味とは？言葉の由来と使われ方

サレラリとは、「サレる側（浮気・不倫をされた側）」と、「ラリる状態（理性より感情が優位になっている状態）」を組み合わせた言葉です。

医学的・心理学的に定義された正式な用語ではなく、主にSNSを中心に使われています。

浮気や不倫を疑いながらも相手に執着してしまったり、冷静な判断ができなくなっている状態を指して使われることが多く、「自分がサレラリかもしれない」と気づくことで、初めて状況を客観視できる人も少なくありません。

サレラリ状態に見られやすい主な症状

サレラリ状態にあると、次のような行動や気持ちが表れやすくなります。

こうした精神的な緊張状態が続くことで、眠れなくなったり、食欲が落ちたりと、心身に不調が出るケースも少なくありません。

サレラリは性格ではなく「一時的な状態」

実際に「もしかしてサレラリかも？」と気づいた瞬間をきっかけに、自分の状態を見つめ直す人も多くいます。

サレラリはその人の性格ではなく、誰にでも起こり得る一時的な状態。

強い不安や恐怖、失いたくないという気持ちが重なった結果、一時的に冷静さを失ってしまっているだけなのです。

「サレラリかもしれない」と気づいた体験談

「サレラリ」という言葉は、実際に浮気や不倫をされて苦しんでいる人たちの声から広まってきました。

ここでは、SNSで見られた体験談をご紹介します。

こうした体験談を見てみると、「自分だけじゃなかったんだ」と感じる方もいるかもしれません。

では、サレラリの状態に陥ってしまったとき、自分の気持ちとどのように向き合うべきなのでしょうか。

まずは、サレラリに陥りやすい人の特徴や心理から見ていきましょう。

サレラリ状態に陥りやすい人の特徴と心理

サレラリ状態に陥りやすい人には、共通する特徴があります。

それは、決して弱い性格だからというわけではなく、人を大切に思える優しさや、過去の経験が影響している場合が多いということ。

そして、その背景には以下のような心理が関係しています。

相手を信じたい気持ちが強い

相手のことを深く愛している人ほど、「信じたい」という気持ちが強くなります。

裏切りの可能性を認めることは、関係そのものが破綻してしまうかもしれないということ。

関係が崩れる恐怖から、無意識のうちに目を背けてしまうこともあります。

その一方で、不安は消えないため、過剰に裏切りの内容について知りたくなり、気持ちが不安定になってしまうのです。

自分を後回しにする癖がある

サレラリ状態の人は、無意識のうちに自分の気持ちより相手を優先してしまいがちです。

我慢することが当たり前になっていると、浮気や不倫をされても「嫌われたくない」という思いから相手の言いなりになってしまうことも…。

本当はつらいのに、その気持ちに蓋をしてしまうことが、さらに状態を長引かせることにつながります。

過去の恋愛経験や自己肯定感の影響

過去に裏切られた経験や、強く傷ついた恋愛をしていると「今度こそ失いたくない」という思いが強くなりがちです。

また、自己肯定感が低いと「自分にはこの人しかいない」と感じ、サレラリ状態に陥りやすくなることもあります。

サレラリを放置するとどうなる？

「いつか落ち着くだろう」と思いながら、サレラリの状態を続けてしまう人も少なくありません。

しかし、サレラリの状態を放置すると、以下のような影響が出てくることがあります。

気持ちが落ち着かない状態が続き、ストレスを感じる

サレラリ状態が続くと、気持ちが落ち着かない時間が増え、強いストレスを感じやすくなります。

「やっぱり怪しいかも…と思った直後に、相手の優しい言葉で安心してしまう」 こうした不安と期待を何度も繰り返すことで、心が休まる時間がなくなってしまうのです。

その結果、知らないうちに心がすり減り、大きなストレスを抱えてしまうケースも少なくありません。

自分の人生や気持ちを後回しにしてしまう

サレラリ状態を放置すると、自分の人生や気持ちを後回しにしてしまいやすくなります。

話し合う勇気が出ないまま関係性が曖昧に続き、「もう少し様子を見よう」と考えているうちに、時間だけが過ぎていくこともあるでしょう。

本来向き合うべき自分の人生よりも、サレラリで悩む時間に心を奪われてしまい、気づかないうちに大切な時間を消耗してしまうのです。

心の疲れが、体調や日常生活に表れることも

サレラリ状態が続くと、常に不安を抱えたままになり、心の疲れが少しずつ蓄積していきます。

その影響で、眠りが浅くなったり、食欲が落ちたり、集中力が続かず仕事や家事に身が入らなくなったり…以前は気にならなかったことで気分が沈んでしまうなど、日常生活にも影響が出るケースも少なくありません。

「疲れているだけ」と見過ごしてしまいがちですが、心の疲れが体や生活にサインとして現れている可能性もあるのです。

サレラリを自分で乗り越えるためにできること

まず「不安な自分」を責めない

不安になるのは、それだけ相手を大切に思っている証拠です。

「弱いから」「気にしすぎだから」と自分を責める必要はありません。

まずは、不安に感じている自分をそのまま認めることが、サレラリの状態から抜け出すための一歩となります。

感情と事実を分けて整理する

次に、実際に起きている事実と、自分の想像や不安を分けて考えてみましょう。

感情が整理されるだけでも、状況を冷静に見つめ直しやすくなります。

紙に書き出すなど、形にして整理するのもおすすめです。

自分の幸せの基準を見直す

あなたと相手の関係性が「我慢すること」が前提になっていないか、改めて考えてみてください。

自分が本当に望んでいる関係や大切にしたい気持ちを見直すことで、これからどうしたいのかが少しずつ見えてくるかもしれません。

これらを意識することで、状況と気持ちが少しずつ整理され、サレラリの状態から抜け出すきっかけとなるでしょう。

しかし、すべてを一人で抱え込む必要はありません。自分だけで抜け出すことが難しく感じたときは、以下の方法も検討してみてください。

サレラリに悩んだときは｜無料相談という選択肢

自分なりに考えても答えが出ないときは、第三者の視点を借りるのもひとつの方法です。

探偵事務所の無料相談では、今の状況や不安を整理しながら、これからどう向き合えばいいのか、解決に向けたヒントを得ることができます。

客観的な視点で話を聞いてもらうことで、たとえば相手の浮気調査を依頼したり、相手との関係性を考え直すきっかけになったり…今の状況から抜け出すための選択肢が広がるでしょう。

「不貞行為を立証させるための証拠が確実に欲しい」「確実な証拠が見つからない」というときは、1度探偵にご相談されることをおすすめします。

費用がかかることが不安な方は、無料相談で費用面の相談に乗ってもらうことも可能です。

一人で抱え込まず、頼れる場所があることを知っておくだけでも、心は少し軽くなります。

パートナーの行動に少しでも不信感を感じたら、まずはお話をお聞かせください。

問題が解決できるよう、より良い未来に繋がるよう、ご相談者様に寄り添ったサポートをさせていただきます。